三伏，是一年中最热的30天，容易出现心情烦躁，睡不好的情况！同时，湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。睡前泡脚，就能帮你解决这些问题！民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。如果感觉到自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以常泡脚。

在中医看来，夏天泡脚有其独特的好处，比如祛寒、祛湿、解暑热、养心脾……

1、有助祛寒、湿

夏天自然界阳气旺盛，人体的阳气发散于外，经常泡脚可以借此把体内积攒的寒湿逼出来。体内有湿气的人常有慵懒、体乏、舌苔厚腻、嘴里发黏、脸上出油多、大便容易粘马桶等表现。湿气可与体内的寒、热相结合，导致寒湿、湿热。

寒湿的人不仅容易感觉累，还怕冷，多有手脚或小腹偏凉、大便不成形、舌苔白腻等特点。湿热的人，则多有小便短黄、舌质红、苔黄腻、容易着急上火等特点。夏天泡脚尤其适合寒湿体质的人群，这类人泡脚时可以适当加入艾叶、花椒、生姜、苏叶、桂枝等中药，有助温阳散寒、温经止痛。

2、有助解暑热，养心脾

夏天人们往往“以凉制热”，吃冷饮、吹空调，而我国传统医学认为，热水泡脚有助于解热：泡脚时可以出汗，而出汗本身就是一种解热方式；夏季容易睡不好觉，易伤脾胃、耗心血，泡脚有安神作用，通过泡脚让人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用。

3、有助“引火下行”

由于种种原因，很多人的身体变得“上热下寒”，表现为：上热，包括反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、脸上长痘、入睡难、虚不受补（一补就上火）；下寒，表现为大便不成形、腰膝酸冷、尿频、痛经等。坚持泡脚有助从下焦把寒气排出体外，泡完之后包括日常生活中，可以多揉搓脚底的涌泉穴，能引火下行，纠正上热下寒的情况。

夏季泡脚的4个原则

1、泡脚水温，不要太烫

泡脚水别烧得太烫，40-45℃就刚刚好，差不多摸着有点暖，但不会烫脚的程度。水温太高，血液会往脚底下跑，心脏、大脑等重要器官供血不足，容易引起头晕。因此泡脚以微微出汗或无汗但感觉全身温暖为宜。

2、时间合适，汗微出

夏季泡脚，每次泡20~30分钟就够了，水位应没过脚踝，泡久了大汗淋漓，反而耗元气。老人、身体虚弱以及有心脑血管疾病的，泡脚时如自觉胸闷、头晕、心慌，赶紧停下来，若长时间不缓解，需及时就医。

3、勿过饥过饱，泡后避免洗澡

饭后歇1小时后再泡，睡前泡也不错。千万别饿着肚子、吃得太饱，或者刚吃完就泡脚，不然血液循环一加速，容易犯迷糊。此外，泡脚后尽量不要洗澡，因为此时汗孔张开，脱衣洗澡时，一冷一热特别容易着凉。而且洗澡水要是比泡脚水凉，湿气还会顺着脚往身体里走。

4、勿吹着空调泡脚

泡脚时，人体毛孔微微张开，此时若开着空调，寒气会趁机再次进入体内，加重身体的湿寒程度，因此泡脚时务必避开空调。泡完脚后，要及时擦干汗渍和双脚，适量饮用一杯温开水。稍作休息，晾个十来分钟后再进入空调房为宜，这样能让张开的毛孔先行收缩，防止寒气再次侵袭身体。

泡脚注意事项

● 有血栓、糖尿病、心血管病，还有静脉曲张的朋友，泡脚前最好先咨询一下专业中医师。

● 泡完脚赶紧拿毛巾擦干，湿漉漉的脚晾着，寒气湿气容易进入身体，就白费了泡脚的功夫。

● 老人泡脚时间不宜过长，否则可能引发盗汗、心慌等症状。女性月经期间不宜泡脚，易导致月经量增大。小孩泡脚时间控制在5-10 分钟即可，每周 1 - 2 次，水温不宜超过 38℃。